ile kalorii

[...] był słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i [...]

[...] Masy mięśniowej szybko się nie da nabrać, ale masę już tak z tym że tłuszczową ale po co się męczyć potem z redukcja. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html na cykl wystarczy no i białko/gainer wg braków. Tylko musisz sobie przeliczyć ile dostarczas i ile Ci potrzebne. Powinieneś startować z pułapu ok 2600-2800 kalorii.

Napisałem Ci wcześniej ile makroskładników i kalorii ma być na start, była tam mowa o około 2300kcal a nie 4660, ważysz 67kg. Wątpię żebyś jadł wszystkiego po 100g dlatego zmień gramaturę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-09 23:41:20

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

Zgadza się. Jeżeli nie bd ważył to nie dowiesz się ile spożywasz kalorii - tutaj nie ma filozofii.

[...] a zamiast tego będę robił shake z owsianki https://www.youtube.com/watch?v=BF5_pFOEaeA&t=25s na 2:43 są kalorie i trochę pomajstrowałem przy kolacji. Ps nie usuwajcie tego linku,bo chce wam pokazać ile ten zastępnik ma kalorii itp,itd. /SFD/2017/7/11/d30eeace6e6940c7a7f86ff572fff9bd.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 20:16:17

YY znowu napisalem pomylkowo tyle ile wczesniej:P bialko 190g ,ww 480,tluszcze 120g. Gram w posilkach nei podawalem,poniewaz, ale jest wszystko w zesszycie obliozne aby bylo tyle kalorii, bialka,ww i tluszczy ile mialo byc.

[...] - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie [...]

nie wiem ile mozna w czasie takiego trenongu spalic kalorii. poszukam o tym bylo cos na sfd. rozumiem ze ten trening to jakies sw ?? wątpie zebys az tyle schudla napewno to nie byloby ani dobre ani zdrowe...

[...] np. klasyczny dzień z jedzeniem w domu i klasyczny dzień z jedzeniem w delegacji, wrzuciła w jakiś kalkulator pożywienia, to mielibyśmy (z Tobą włącznie) jakiś pogląd na to ile tych kalorii tak na prawdę może tam być. No i pewnie fotki by się przydały i jakieś wymiary, to się tutaj specjalistki i reszta gawiedzi wypowie na temat tego co dalej [...]

[...] które ważą każdy składnik od lat zdarza się grubo pomylić, a co dopiero komuś, kto dopiero zaczyna. Dobrze byłoby liczyć wszystko skrupulatnie przez kilka tygodni i zobaczyć ile faktycznie kalorii spożywasz. Treningowi również można by było się przyjrzeć - jak wygląda Twoja progresja, czy starasz się zwiększać obciążenie, ilość powtórzeń, czy te [...]

[...] typu gainer, podobnie jak i odżywkę białkową stosować należy według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. W takiej sytuacji musisz wiedzieć ile jadasz danego dnia kalorii i makroskładników, aby odżywkami tymi uzupełnić braki. Stosowaniu ich na ślepo nie bardzo ma sens. Polecam odwiedzić dział odżywianie i [...]

Nie da się poprawić bo nie wiadomo ile dostarczasz a ile Ci jest potrzebne kalorii jaki masz rozkład BTW jaka intensywność treningowa, czy robisz masę czy redukcję (ale z tymi suplami to raczej masa), najlepiej się zarejestruj i załóż temat w odżywianiu.

[...] czyli połowa solidnego obiadu ktorym nasycimy się na kilka godzin a po takim jogurcie za 15 minut będziemy mieli jeszcze większe ssanie na jedzenie niz przed wypiciem no to co juz wyzej pisalem to cena . Wylicz sobie ile kosztują takie jogurty a wylicz ile by cię kosztowała porcja ktorą sam zrobisz z odzywki , jogurtu nat i jakiegos owoca

Co do samego spalania tkanki tłuszczowej, spróbuj trening typu HIIT. Polecam z doświadczenia, aczkolwiek każdy organizm po swojemu reaguje. Co do kalorii - ile ich teraz spożywasz? Nie tnij zbyt gwałtownie (np. o 1000 z dnia na dzień), bo Ci organizm wytnie brzydki numer. Ale co do szczegółów, poczekajmy na fachowców. PS. Ty się anorektycznymi [...]

[...] bilnau efekt jojo poza tym stracisz mięśnie a nie tłuszcz. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać że schudłem ale bez wyglądałem jak przed [...]

musisz policzyc teraz ile z tego wychodzi kalorii, a ile powienienes jesc na zero;-)

[...] - 150g Maslo smietankowe - 5g V Szynkowka wieprzowa (lub inna szynka) - 140g Chleb - 70g VI Twarog poltlusty - 80g Dzieki tym poprawkom w ulozonej diecie wg programu vitalmax dostarczam tyle kalorii ile potrzebuje. Dobrze wyglada w ten sposob? 2,5g bialka, 1,1g tluszczow i 2,5g wegli na kilogram. Moglby ktos odpowiedziec na pozostale pytania?

sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: [...]

[...] więcej węglowodanów, kapkę tłuszczy to nie będzie takiego parcia na słodkie. Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Ja tu nie widzę sprzeczności-posiłek [...]